After TwO MontH PLUS 3 Tips

Amaran: Entri ini untuk insan yang ingin kurangkan ... kalau nak tambah jangan baca....

Assalamualaikum.... and good morning / afternoon / evening ... *bergantung time bile tuan hamba baca entri hamba ni (",)
( Salam wajib dijawab bagi yang muslim shj.)
ehehhehe.... ok
Salam Ramadhan buat Muslimin dan Muslimat.....
Apa yang lepas dua bulan .............?
bukan berkaitan dengan umur kandunganataupun seangkatan dengannya....
for those who following my blog ... * macam ramai aje....
hahahha... tutup mata tutup telinga... anggap ramai... baru hati senang... ;p

ok... back on track....
hamba kan on a mission ... mission mengecilkan badan hamba yang gedabak rabak ni....
so after 2 bulan ++ ni.... tambah campur tolak bahagi jangan darab ... + - 16kg already suda berjaya dibuang.... bunyi macam banyak kan... tapi kalau tengok daku... perubahannya perlu banyak lagi... baru secoet aje tu..... Insyaallah.. amin.

dalam perjalanan hamba meneruskan hidup dengan misi tersebut...
ada la sedikit ilmu dan pengalaman yang hamba dapat....

kat sini hamba nak kongsi 3 tips yang tuan hamba saudara saudari boleh follow untuk mengurangkan pengambilan makanan.

1- Amalkan minum 2 gelas air kosong sebelum makan....
 Amat seksa gak pada permulaan... tahu la air kosong rasa apa... *bagi hamba la...
Reason dia senang jer... kita tipu perut kita.... perut akan hantar signal kenyang bila dia mengembang ataupun penuh.. so penuhkan la perut tu dengan air kosong dahulu... automatis makan pun sikit.
jangan rasa bersalah untuk tipu perut... itu tipu sunat namanya... hehehe

Add caption

2- Sila banyakkan pengambilan makanan berfiber tinggi. Makan la buah-buahan ke, roti whole wheat ke,Sayur salad ke... ape ape yang berfiber tinggi lah...macam hamba... makan buah ajer.. easy to get and sedap dimakan begitu saje...dimana jua. Yes ... buah-buahan lebih baik. Reason... makanan yang tinggi fiber ni mampu stay lebih lama kat perut tuan tuan hamba... jadi auomatisnya kenyangnya lebih lama... Insyaallah..
Tadi dah minum dua gelas air kan, makan makanan tinggi fiber. Fiber + air ... ia akan menjadi bahan makanan yang saling melengkapi.
Buah juga mengandungi lebih banyak air berbanding makanan lain... * buah freash ok.... jangan pulak hamba sebut buah, tuan hamba saudara saudari pergi makan buah jeruk atau pun buah yang dikeringkan... tak elok ok... dan tak sesedap mana pun kan...

Nampak pun sedapkan?

3- Yang ketiga ni selalu menjadi konflik... pada mulanya hamba start misi hamba... hamba pun turut konfius dan berpoco-poco dengan konflik...

" JANGAN AMBIL KARBOHIDRAT, AMBIL PROTEIN SAHAJA"

NO.... itu salah..... amatlah salah.pembetulan.. ayat nya sepatutnya begini

"KURANGKAN AMBIL KARBOHIDRAT, LEBIHKAN PROTEIN"

why? ini reason dia....

Apa fungsi karb? untuk bagi tenaga kat badan anda... kalau tak ambil, badan anda akan jadi letih. dan exercise atau aktiviti yang anda buat akan jadi sesuatu yang sia sia. yes.. anda akan kata... lemak kat badan tu la sepatutnya menjadi tenaga spare.. thats the reason why we cant eat carbs at all.. tahukah anda.. proses menukarkan lemak menjadi tenaga juga memerlukan tenaga... tats why carbs perlu juga diambil tetapi dalam amaun yang sedikit...
Yang saya amalkan.. ambillah Carbs sekali sehari pagi / siang ... sesenduk nasi sehari suda mencukupi.

Kenapa protein perlu diambil lebih / perlu....
untuk memenuhi keperluan badan dan juga protein juga membekal tenaga... tetapi proses penghadamannya lebih perlahan... itu akan membantu anda untuk dapat tenaga berpanjangan dan kenyang lebih lama. so... nafsu makan boleh dikawal.

dan janganlah ambil makanan dimalam hari.. seboleh bolehnya... makan lah buahan atau salad... jika lapar.
Malam kita bagi ruang untuk badan berehat...
Siang bakar lemak... malam rehat... seimbang.....

*bulan puase: sahur makan nasi, berbuka makan buah... terawih pun bertenaga .. cer try

Kurangkan Karbo....

Lebihkan Protein

Wallahuallam... itu dari ilmu dan pengalaman hamba yang sedikit cuma. 

~Selamat Mencuba~

Dia memberi hanya apa yang diperlukan